Освещение рабочего места или работа со светом

Слишком яркое освещение ухудшает зрение, а также вызывает головную боль. При слабом - человек становится вялым и сонным, снижается работоспособность.

Искусственный свет разделяют на теплый и холодный. Первый помогает расслабиться, второй, напротив, держит человека в тонусе.

Теплый - 2700-3500 К.

Дневной - 4000-5000 К.

Холодный - 5000-6500 К.

Холодный свет улучшает концентрацию внимания, снижает уровень сонливости, поскольку короткие волны (синий ультрафиолетовый свет) вызывают подавление мелатонина - гормона, регулирующего суточные ритмы. Кроме того, есть данные, что яркий холодный свет помогает справиться с зимней депрессией.

В зависимости от типа помещений выделяют свои нормы освещения:

• от 150 люкс на кв. м - для жилой комнаты и кухни;
• от 200 люкс на кв. м - для детской;
• от 300 люкс на кв. м - для кабинета.

Как меняется восприятие цвета в зависимости от уровня освещенности?

Существует и такой момент как цветовосприятие человека в зависимости от освещенности. При небольшой освещенности мы лучше видим синий цвет и хуже красный. Это означает, что приглушенный свет (20-50 Лк) лучше делать теплым (3000 K), а яркий свет (300-600 Лк) - более холодным (4000-6500 K).

Освещение с бликами нарушает концентрацию зрения и напрягает глаза. В результате проявляется астенопия (зрительное переутомление).

Нормы цветопередачи для учебных заведений и детских садов

Важную роль при работе и учебе ребенка, особенно с мелкими яркими деталями, играет цветопередача - CRI или Ra. В идеальном состоянии ее уровень должен достигать 90 и более. Но стоит помнить, что у обычных светодиодных ламп, продающихся в магазинах, уровень цветопередачи всего 70-80. По новым поправкам в ГОСТ цветопередача светильников в школах и детских садах должна составлять 90.

В целях обеспечения оптимального освещения необходимо соблюдать следующие правила:

1. Прямые световые лучи не должны попадать в глаза под углом, меньшим 30 градусов к горизонту.
2. Угол падения не должен способствовать возникновению слепящих отраженных лучей.

Различные блики перегружают глаза. От этого во время работы сложнее сосредоточиться. Поэтому не рекомендуется использовать рабочий стол с лакированной поверхностью, которая создает отраженный свет.

3. Тени не должны закрывать рабочую зону.

Не стоит располагать стол так, чтобы окно находилось за спиной. В этом случае в дневное время на экране монитора будет тень.

При блескости во время прямого освещения эффективность чтения после трех часов снижается на 80%, в то время как при системе отраженного света и отсутствии блескости снижение составляет лишь 10%. Дискомфорт и раздражение от отраженного яркого света не прекращаются даже после окончания работы и вызывают усталость.

Как правильно организовать свое рабочее место, используя освещение

При организации рабочего места помните, что использовать боковые источники света не рекомендуется. Если в какой-либо области помещения света не хватает, здесь размещаются дополнительные светильники. По правилам нельзя использовать в офисах – рабочих пространствах только локальные источники освещения, свет будет неравномерным. Это негативно сказывается на работоспособности и приводит к дополнительным нагрузкам на глаза.

Монитор необходимо размещать к окну задней стороной или боком. Если же разместить его таким образом невозможно, во время работы за компьютером придется закрывать жалюзи или шторы. А яркость экрана должна совпадать с уровнем освещения помещения.

"Компьютерный зрительный синдром"

Помните, что в эру компьютеров и гаджетов существует так называемый компьютерный зрительный синдром, от которого сегодня страдает каждый четвертый-пятый человек. А отдельные его симптомы беспокоят каждого второго. Компьютерный зрительный синдром может стать причиной развития спазма аккомодации (ложной близорукости), когда глазные мышцы человека, смотрящего в монитор, находятся в напряженном состоянии.

Столы в офисе необходимо располагать между рядами светильников. Ряды светильников должны быть параллельны окнам, а также взгляду сидящих за мониторами людей. Желательно, чтобы свет в офисе был рассеянным.